Aceasta etapa este cea cu numarul trei din cadrul programului de slabit Dukan. Aceasta faza a fost conceputa pentru a evita depunerea imediata a kilogramelor dupa primele doua etape. Acum ai vose sa consumi o serie de alimente, interzise in fazele anterioare. Principiul functionarii in dieta Dukan etapa consolidare, este bazat pe faptul ca impiedica depunerea grasimilor inapoi, acest proces deoarece inainte de regim organismul avea tendinta permanenta de ingrasare, asta fiind o urmare a stilului de viata sedentar. Astfel aceasta perioada a consolidarii trebuie sa impiedice aceasta depunere a kilogramelor. In continuare va vom prezenta o lista cu alimente ce trebuie consumate in perioada de consolidare. Astfel puteti manca tot ce ati mancat in etapele precedente, adica in cea de atac, si cea de croaziera.
Apoi ai voie sa consumi o portie de fructe zilnic, dar fara banane, struguri si cirese, acestea vor putea fi consumate mai tarziu. Mai puteti consuma doua bucati de paine integrala in fiecare zi, 40 de grame de branza, si doua linguri de tarate de ovaz zilnic. In aceasta perioada trebuie sa faceti si sport pentru un slabit cat mai natural si pentru a mentine greutatea in parametrii optimi. Tot acum recomandata este ziua de joi trebuie sa consumati numai proteine, si sa beti cel putin un litru jumatate de apa. Aceasta este etapa consolidarii din cadrul programului de slabire Dukan, in timpul caruia puteti slabi eficient in cel mai natural si mai sanatos mod. Puteti incerca aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu