Metoda de slabire Dukan, a fost lansata de cunoscutul medic francez Pierre Dukan. Cartea a fost publicata prin anii 2000 si sa bucurat de un succes insemnat, iar acesta metoda de a scapa de kilogramele excedentare a devenit foarte la moda. Aceasta metoda de slabire Dukan se bazeaza pe patru etape, ce trebuie urmate pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Prima faza a acestei, dureaza 10 zile in care vei pierde eficient din greutate, faza purtand denumirea de etapa de atac. Acum trebuie sa consumati in special proteine si sa evitati consumul de carbohidrati. A doua faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa croaziera trebuie sa consumati pe langa meniul din prima faza si legume, dar trebuie sa va feriti sa consumati cartofi, fasole, sau mazare.
Trebuie sa mancati acum legume precum rosii, castraveti, ardei, sau ciuperci, si trebuie urmata pana cand obesrvi ca greutatea nedorita a disparut. Se poate intinde astfel pe durata a doua sau trei saptamani. A treia faza, numita etapa de consolodare consta la revenirea la o dieta normala, si formarea unui regim alimentar, in care vor fi consumati si carbohidrati, treptat in mese echilibrate. Ultima faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa de stabilizare, va dura intreaga viata, si presupune un meniu normal, unde sunt prezente toate elementele din fazele anterioare, si trebuie sa respecti doua reguli. In fiecare joi trebui sa consumi numai proteine, si la fiecare mic dejun trebuie sa consumati cate o lingurita de tarate de ovaz. Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul carei poti slabi, intr-un mod cat se poate de eficient, si sanatos fara a iti pune sanatatea in pericol. Trebuie sa faci in cadrul acestui proces de slabire dupa cum spuneam si putin sport pentru un slabit cat mai natural.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu